Harmonogram może się zmienić nieznacznie. Związane jest to z innymi grupami, które przebywać będą w tym samym czasie w innych domkach. Organizujemy to tak, by grupy nie wchodziły sobie “w drogę” :). Dlatego dogadujemy się czasowo i czasem są przesunięcia o pół godziny.
Treningi określone są tematycznie. Natomiast będą pojawiać się w nich akcenty innych treningów – elementy relaksacji, medytacji, pracy mentalnej mogą pojawić się na każdym treningu, by złagodzić skutki treningu.
Czwartek 7.12.2023
15:00 – 17:00 – zakwaterowanie
18:30 – kolacja
20:00 – trening w Dojo – zapoznanie się z grupą, proste testy, rywalizacja sportowa w grupach, rozciąganie siłowe, medytacja
Piątek 8.12.2012
7:00 – poranny rozruch
8:30 śniadanie
10:30 – kolana i łokcie w MT, klincz – sposoby na budowanie sprawności i kondycji na podstawie treningu sportów walki
13:30 – obiad
15:30 trening – rozciąganie siłowe, praca dynamiczna nad zakresem pracy nóg wykorzystując kopnięcia zamachowe; powtórka i rozwinięcie tematu z poprzedniego treningu
18:30 – kolacja
20:00 – Panel dyskusyjny w sali konferencyjnej — sprawność i zdrowie na lata
- trening tlenowy vs beztlenowy — czy bardziej intensywna, a krótka praca rzeczywiście zastępuje treningi długiego czasu i je przewyższa
- miejsce treningu siłowego w aspekcie zdrowotnym i treningowym
- sport, biznes i życie jako mentalna gra
- fałszywe przekonania o sporcie, które szkodzą
Sobota 9.12.2023
7:00 – poranny rozruch
8:30 – śniadanie
10:30 – Wykorzystanie TRX do treningu siłowego, podstawy sprawności i atletyki
13:30 – obiad
15:00 – trening – elementy zadaniowe kształtujące sprawność, kondycję i siłę na podstawie ćwiczeń sportów walki
18:30 – kolacja
20:00 – panel dyskusyjny w sali konferencyjnej
- (samoobrona – fakty i mity; jak trenować, by móc się obronić)
- lub trening w Dojo – ustalamy wspólnie.
Niedziela 10.12.2023
7:00 – poranny rozruch i podsumowanie obozu w Dojo
9:00 śniadanie
10:00 – 12:00 – wykwaterowanie
