Trening indywidualny 1:1 — pracujemy nad tym, czego naprawdę potrzebujesz.
Trening indywidualny to praca dopasowana do jednej osoby — jej poziomu, celu, możliwości i tempa. Możemy budować siłę, sprawność i kondycję, pracować nad jakością ruchu albo wykorzystać boks i Muay Thai jako główne narzędzie treningowe.
Indywidualnie ma sens wtedy, kiedy nie chcesz być kolejną osobą w szeregu.
Zaczynasz od zera
Nie musisz niczego wcześniej umieć. Zaczynamy od podstaw, spokojnie budując ruch, koordynację, sprawność i pewność.
Chcesz wrócić do formy
Jeśli długo nie trenowałeś, potrzebujesz rozsądnego wejścia w wysiłek, a nie przypadkowego „zajechania” na pierwszym treningu.
Masz konkretny cel
Może nim być siła, kondycja, mobilność, technika bokserska, Muay Thai albo przygotowanie fizyczne pod sport. Kierunek ustalamy pod Ciebie.
Jedna osoba. Jeden cel. Bez przypadkowego planu.
Każdy trening może wyglądać inaczej, bo innego bodźca potrzebuje osoba początkująca, innego ktoś wracający po przerwie, a jeszcze innego ktoś, kto chce poprawić technikę sportów walki.
Nie zaczynam od gotowego szablonu, który ma pasować każdemu. Patrzę na sposób poruszania się, doświadczenie treningowe, kondycję, siłę, ograniczenia i to, co chcesz osiągnąć. Dopiero wtedy dobieramy środki.
- trening siłowy i ogólnorozwojowy,
- kondycja i wydolność,
- mobilność, stabilizacja i jakość ruchu,
- boks, Muay Thai, tarcze i worek,
- koordynacja, dynamika i szybkość,
- przygotowanie fizyczne do sportu.
Nie sprzedaję jednego rodzaju treningu wszystkim.
Siła i sprawność
Ćwiczenia siłowe, stabilizacja, mobilność i praca nad sprawnością, która ma być użyteczna również poza salą.
Kondycja
Budowanie wydolności i tolerancji wysiłku w sposób dopasowany do Twojego poziomu, zamiast przypadkowego zmęczenia.
Boks i Muay Thai
Jeśli chcesz, trening może opierać się na sportach walki: technice, pracy nóg, tarczach, worku, rytmie i poruszaniu.
Bo tempo grupy nie zawsze jest Twoim tempem.
Trening grupowy ma swoje zalety, ale nie zawsze daje przestrzeń na zatrzymanie się przy jednym problemie, poprawienie techniki czy zmianę planu pod konkretną osobę.
W treningu indywidualnym mogę poświęcić całą uwagę temu, co robisz w danym momencie: jak ustawiasz ciało, jak reagujesz na wysiłek, co już działa i co trzeba poprawić.
- pracujesz we własnym tempie,
- otrzymujesz korektę na bieżąco,
- nie tracimy czasu na ćwiczenia niedopasowane do celu,
- możemy swobodnie zmieniać proporcje siły, kondycji i techniki,
- nie musisz mieć żadnego wcześniejszego doświadczenia.
Bez deklaracji na pół roku. Najpierw sprawdzamy, czy nam po drodze.
Kontakt
Napisz lub zadzwoń. Powiedz, czego szukasz, czy już trenujesz i co chciałbyś zmienić.
Ustalamy kierunek
Sprawdzamy, czy lepszy będzie trening 60 czy 90 minut oraz jaki rodzaj pracy najbardziej odpowiada Twojemu celowi.
Pierwszy trening
Zaczynamy od Twojego aktualnego poziomu. Nie musisz niczego udowadniać ani być wcześniej „w formie”.
Trening indywidualny przy granicy Katowic i Sosnowca.
Treningi odbywają się w klubie Gymnazion przy ul. Sobieskiego 64A/220 w Sosnowcu, na pograniczu Katowic i Sosnowca.
To rozwiązanie dla osób szukających treningu indywidualnego z Katowic, Sosnowca oraz okolicznych miast, które chcą pracować w prywatnej przestrzeni zamiast w zatłoczonej siłowni sieciowej.
Pojedynczy trening albo pakiet.
Możesz zacząć od pojedynczego spotkania. Jeśli później zdecydujesz się trenować regularnie, dostępne są pakiety 8 i 12 treningów oraz warianty 60 i 90 minut.
Osobny cennik obejmuje również treningi dla dwóch osób i zajęcia w małych grupach.
Sprawdź aktualny cennik
Na stronie cennika znajdziesz ceny treningów pojedynczych, pakietów, treningów dla dwóch osób oraz małych grup.
Najczęstsze pytania
Czy trening indywidualny jest tylko dla osób trenujących sporty walki?
Nie. Możesz pracować nad ogólną sprawnością, siłą, kondycją i jakością ruchu. Boks i Muay Thai są moją specjalizacją, ale nie muszą być głównym elementem Twojego treningu.
Czy mogę zacząć, jeśli wcześniej w ogóle nie trenowałem?
Tak. W treningu 1:1 możemy zacząć od absolutnych podstaw i dobrać tempo do Twojej aktualnej kondycji oraz doświadczenia.
Czy trening trwa 60 czy 90 minut?
Dostępne są oba warianty. Wybór zależy od charakteru treningu, celu i tego, jak chcesz pracować.
Czy mogę trenować razem z drugą osobą?
Tak. Dostępne są również treningi dla dwóch osób. Ich ceny znajdziesz w aktualnym cenniku.
Gdzie odbywają się treningi indywidualne?
W klubie Gymnazion w Sosnowcu przy ul. Sobieskiego 64A/220, na pograniczu Katowic i Sosnowca.
Chcesz zacząć trening indywidualny?
Napisz krótko, czego potrzebujesz i czy masz już jakieś doświadczenie treningowe. Nie musisz wiedzieć, jaki dokładnie plan będzie dla Ciebie najlepszy — od tego zaczyna się rozmowa.
Gymnazion, Sosnowiec, ul. Sobieskiego 64A/220 — trening indywidualny dla osób z Katowic, Sosnowca i okolic.