Treningi w małych grupach — energia grupy bez anonimowości tłumu.
Trening dla 3–6 osób łączy dwie rzeczy, które trudno połączyć w dużych zajęciach grupowych: wspólną energię i rywalizację z możliwością realnego zwrócenia uwagi na każdą osobę. Przychodzicie własną ekipą — ja prowadzę trening pod Wasz poziom i cel.
Dla własnej ekipy, która chce trenować razem.
Grupa znajomych
Macie własną ekipę i chcecie mieć wspólny termin, trenera i konkretną formę treningu zamiast dołączać do przypadkowej grupy.
Rodzina lub bliscy
Możecie trenować razem mimo różnego poziomu sprawności. Ćwiczenia i trudność można różnicować w ramach tej samej sesji.
Mały zespół
Format sprawdzi się również dla niewielkiego zespołu firmowego lub grupy, która chce wspólnie pracować nad kondycją i sprawnością.
Wspólny kierunek. Zadania dopasowane do ludzi.
Mała grupa pozwala prowadzić trening tak, żeby zachować wspólny rytm, ale nie udawać, że sześć różnych osób ma identyczne możliwości. Możemy zmieniać obciążenie, tempo, wariant ćwiczenia albo poziom zadania technicznego.
Dzięki temu grupa pracuje razem, ale osoba początkująca nie musi nadążać za najbardziej sprawnym uczestnikiem, a bardziej zaawansowana nie musi stać w miejscu.
- sporty walki i zadania techniczne,
- trening siłowy,
- kondycja i wytrzymałość,
- TRX i praca funkcjonalna,
- mobilność i sprawność,
- gry i zadania oparte na współpracy lub rywalizacji.
Bo można mieć atmosferę grupy i nadal nie zniknąć w tłumie.
Uwaga prowadzącego
Przy maksymalnie sześciu osobach nadal mogę obserwować technikę, reagować na błędy i dostosowywać poziom zadań.
Energia i rywalizacja
Grupa daje tempo, wzajemną mobilizację i możliwość wykorzystania zadań, których nie da się zrobić podczas samotnego treningu.
Koszt dzielony na grupę
Własna mała grupa pozwala korzystać z indywidualnego prowadzenia w niższym koszcie przypadającym na jedną osobę.
Nie ograniczam małej grupy do jednego rodzaju zajęć.
Program zależy od tego, z czym przychodzicie. Jeśli chcecie sportów walki — możemy pracować na tarczach, workach, technice i zadaniach w parach. Jeśli chcecie przygotowania fizycznego — możemy budować siłę, kondycję i sprawność.
Można też łączyć oba kierunki: część techniczna, część kondycyjna i element rywalizacji lub współpracy w grupie.
- boks i Muay Thai,
- tarcze i worki,
- siła i przygotowanie ogólne,
- kondycja i wydolność,
- TRX, mobilność i stabilizacja,
- zadania zespołowe i rywalizacyjne.
Małe grupy przy granicy Katowic i Sosnowca.
Treningi odbywają się w klubie Gymnazion przy ul. Sobieskiego 64A/220 w Sosnowcu, na pograniczu Katowic i Sosnowca.
Dojazd jest wygodny zarówno z Katowic, jak i Sosnowca oraz okolicznych miast. Grupa ma do dyspozycji prywatną przestrzeń treningową zamiast zatłoczonej sali sieciowego klubu.
3 osoby to już grupa. 6 osób to maksimum.
Nie zwiększam liczby uczestników ponad ten zakres, bo wtedy format zaczyna tracić swoją największą przewagę: możliwość realnego zwrócenia uwagi na każdego uczestnika.
Cena dotyczy całej grupy 3–6 osób.
Możecie umówić pojedynczy trening albo pakiet czterech spotkań. Koszt jest ceną za całą grupę, więc przy większej liczbie uczestników koszt przypadający na jedną osobę jest odpowiednio niższy.
Mała grupa 3–6 osób
Cena dotyczy całej grupy, nie jednej osoby.
Najczęstsze pytania
Ile osób może liczyć mała grupa?
Od 3 do maksymalnie 6 osób. Ten zakres pozwala zachować atmosferę grupową bez utraty jakości prowadzenia.
Czy wszyscy muszą mieć podobny poziom?
Nie. Zadania można różnicować pod kątem obciążenia, trudności, tempa i doświadczenia poszczególnych uczestników.
Czy możemy trenować sporty walki?
Tak. W małych grupach możemy pracować nad boksem, Muay Thai, tarczami, workami i zadaniami technicznymi albo połączyć je z przygotowaniem fizycznym.
Czy cena jest za jedną osobę?
Nie. Podana cena treningu małej grupy dotyczy całej grupy 3–6 osób.
Gdzie odbywają się treningi?
W klubie Gymnazion przy ul. Sobieskiego 64A/220 w Sosnowcu, na pograniczu Katowic i Sosnowca.
Macie swoją ekipę? Ustalmy, co chcecie trenować.
Napisz, ile osób liczy grupa, jaki macie poziom i czego szukacie: sportów walki, poprawy formy, treningu siłowego, kondycyjnego albo mieszanki kilku elementów.
Gymnazion, Sosnowiec, ul. Sobieskiego 64A/220 — treningi w małych grupach 3–6 osób dla Katowic, Sosnowca i okolic.