,

Seminarium ze skakania na skakance

Zapraszam do krótkiej relacji z seminarium skakania na skakance, które przeprowadził jeden z najlepszych skakankowych skoczków 🙂 Mam nadzieję, że nie będziecie zawiedzeni ani tematyką, ani zasobem wiedzy, jaki został zaprezentowany na seminarium.

Tematyka: skakanie na skakance.

Prowadzący: Mistrz Dariusz K.
Operator kamery: Ja, czyli ja 😉

, ,

Jak trenować, by się budować? Regularnie?

W akapicie poniżej, który miał być pierwszym, słowo wymknęło mi się spod kontroli i wodziło mnie za nos. Kasować już nie będę skoro na świat przyszło i swoje trzy grosze wrzuciło. Zapraszam do krótkiego artykułu na temat regularności i chyba nie tylko 😉

Read more

, ,

Valentin Dikul – siła!

Kto nie zna, zapraszam do zapoznania się ze znamienitą postacią sportu – Valentin Dikul. Do jego niesamowitych rekordów należy między innymi przysiad z ciężarem 450 kg. Swoją przygodę sportową rozpoczynał w cyrku, jednak poważna kontuzja, wypadek, gdzie doznał złamania wielu kości, zatrzymało jego karierę sportową pod znakiem zapytania.

Read more

,

Trening z wykorzystaniem gumy

Jak życie pokazuje, guma ma niejedno zastosowanie. Od opon, po rękawiczki do napadu na bank, od procy, po dobrze umocowane pod klatką piersiową spodnie z dresu. Poniżej prezentujemy dość prymitywne zastosowanie, czyli jak w prosty sposób można zaktywizować pracę biodra do kopnięcia. Zakładamy, że kopnięcie to nie ma być wykonane siłą mięśni nogi. Traktujemy tutaj nogę, jako – używając porównania – strzałę wyrzucaną przez cięciwę, czyli biodro. Częstym błędem jest to, że brak umiejętności wygenerowania siły z ciała, jest kompensowany kończyną zadającą uderzenie, czy kopnięcie.

Trening z wykorzystaniem gumy

Dzięki temu ćwiczeniu można lepiej wyczuć pracę biodra, jego ruchomość, a guma zmusza do odciągnięcia go w tył, przed kopnięciem.

Jest oczywiście wiele ćwiczeń, które uczą spójności pracy ciała, by nie było “luzów” w technice. Spójność, czyli taka forma wykonywania techniki, gdzie każdy element współpracujący ciała, zazębia się z kolejnym pracując na jeden ruch. Brak spójności to również brak transferu siły.

W przedstawianym ćwiczeniu oprócz skupieniu na genezie siły z centrum, można koordynować wszystkie składowe pracujące na technikę.

Temat integracji poszczególnych elementów, spójności, transferu siły, napięcia i rozluźnienia jest już jednak dobrym tematem na odrębny wpis.

, , ,

Zasady walki – Benny “The Jet” Urquidez

Jak wielu moich przyjaciół z dawnych lat, którzy zaczynali przygodę ze sportami walki, inspirowałem się świetnym zawodnikiem

BENNY “THE JET” URQUIDEZ

Read more

, , ,

Droga wojownika – droga samuraja

Dla początkujących i bardziej zaawansowanych, kilka słów od klasyka żyjącego w XVIII wieku – samuraja.

Meritum tekstu zdaje się być aktualne do dziś. Pomijając oczywiście wątek polityczny, gdzie samuraj był poddany swojemu panu i miał być dla niego użyteczny, oddany swoim życiem.  Mowa tu oczywiście o pojawiającym się w tekście Daimyo średniowiecznej Japonii, którzy byli panami feudalnymi, zawiadującymi całymi wioskami, czy miastami.

Read more

,

W biegu zagubiony

Miało być 30 minut luźnego biegu. Nowa trasa. Zero asfaltu. Drzewa, ptaki i czasem jakiś spacerowicz i jak się potem okazało, tylko jeden biegacz. Po 10 min. byłem już na tyle daleko od Klubu, że mogłem biec trasą, której początek, już kiedyś poznałem. Mostem nad Roździeńskiego z łypnięciem okiem na trzy-pasmówkę, gdzie auta wiozły na siedzeniach różne ludzkie historie.

Read more