blog

Trening z wykorzystaniem gumy

Jak życie pokazuje, guma ma niejedno zastosowanie. Od opon, po rękawiczki do napadu na bank, od procy, po dobrze umocowane pod klatką piersiową spodnie z dresu. Poniżej prezentujemy dość prymitywne zastosowanie, czyli jak w prosty sposób można zaktywizować pracę biodra do kopnięcia. Zakładamy, że kopnięcie to nie ma być wykonane siłą mięśni nogi. Traktujemy tutaj nogę, jako – używając porównania – strzałę wyrzucaną przez cięciwę, czyli biodro. Częstym błędem jest to, że brak umiejętności wygenerowania siły z ciała, jest kompensowany kończyną zadającą uderzenie, czy kopnięcie.

Dzięki temu ćwiczeniu można lepiej wyczuć pracę biodra, jego ruchomość, a guma zmusza do odciągnięcia go w tył, przed kopnięciem.

Jest oczywiście wiele ćwiczeń, które uczą spójności pracy ciała, by nie było “luzów” w technice. Spójność, czyli taka forma wykonywania techniki, gdzie każdy element współpracujący ciała, zazębia się z kolejnym pracując na jeden ruch. Brak spójności to również brak transferu siły.

W przedstawianym ćwiczeniu oprócz skupieniu na genezie siły z centrum, można koordynować wszystkie składowe pracujące na technikę.

Temat integracji poszczególnych elementów, spójności, transferu siły, napięcia i rozluźnienia jest już jednak dobrym tematem na odrębny wpis.

Marcin Tomczyk

Sportowiec, trener, zawodnik. Pasjonat zdrowego i sportowego życia. Naturals. Wegetarianin.

Share
Opublikował
Marcin Tomczyk

Ostatnie wpisy

Strefa zawodnika – blog sportowy

Zapraszam do zapoznania się z nową inicjatywą związaną również z moimi projektami sportowymi, ale tym…

3 lata ago

Mistrz Świata 2016

Po raz kolejny udało mi się zdobyć Mistrzostwo Świata!  Miałem się bić w 81 kg, ale…

5 lat ago

Sterydy. Doping dla słabych.

Poranne rozmowy przy treningu... Tym razem o sterydach i o tym, że nie zaczynam nielegalnej…

5 lat ago

Powrót do Klubu

Po blisko miesięcznych wojażach, bycia często poza zasięgiem, zawitałem do domu, do Klubu i jestem…

5 lat ago

Siła!

Człowiekowi to nie potrzeba chyba wiele do szczęścia. Wystarczy ponoć docenić to, co się ma…

5 lat ago

Debiut. Krew oddana.

Dziś zadebiutowałem jako krwiodawca! Czyli oddałem krew :) Co więcej, zadebiutowałem z moimi przyjaciółmi, uczniami,…

6 lat ago