Kurs online dla ojców i mężczyzn 30–60+

TATA WRACA DO FORMY

Siła. Sprawność. Spokój.

Nie musisz być idealny. Wystarczy, że wrócisz do siebie — krok po kroku, mądrze, bez presji i bez ściemy.

Dołącz teraz

Zobacz program

[/av_one_half]

Wstaw tu film zapowiadający (YouTube/Vimeo) lub obraz 16:9

Być tatą to piękne — ale gdzie w tym wszystkim miejsce na Ciebie?

Praca, dom, dzieci, obowiązki. Wieczorem brak energii, rano sztywność. Kiedyś była forma i pasja. Dziś „na później”.

Dobra wiadomość: nie zaczynasz od zera. Twoje ciało pamięta. Wystarczy, że zrobisz z nim kontakt.

Ten kurs nie jest o walce z sobą. To powrót do siebie.

Chcę wrócić do formy

Zdjęcie: Ty + rodzina / codzienność

Wracasz do formy, ale tak naprawdę — wracasz do życia.

[av_list style='arrow' columns='1' icon='ue8a5' font='entypo-fontello'] [av_list_item title='Odzyskasz energię, siłę i lekkość ruchu' link='' linktarget='no' icon='ue8a5' font='entypo-fontello'] [av_list_item title='Nauczysz się dbać o ciało tak, by Ci służyło — nie bolało' link='' linktarget='no' icon='ue8a5'] [av_list_item title='Oddychasz głębiej, śpisz lepiej, myślisz jaśniej' link='' linktarget='no' icon='ue8a5'] [av_list_item title='Jesteś bardziej obecny — dla siebie i bliskich' link='' linktarget='no' icon='ue8a5'] [/av_list]

To nie kurs o sześciopaku. To program o relacji z ciałem — i spokoju.

Kolaż efektów / lifestyle (16:9)

Program, który łączy ruch, siłę i świadomość.

6-tygodniowy kurs online dla mężczyzn, którzy chcą poprawić mobilność i siłę, rozładować stres i wprowadzić rytuały, które działają.

🎥 Treningi wideo
Warianty trudności, bezpieczne progresje.
📘 Plany PDF
Na każdy tydzień, prosto i czytelnie.
🎧 Audio
Oddech, uważność, „weź ciało ze sobą”.
💬 Społeczność
Grupa facetów bez zadęcia — wsparcie i motywacja.

Sprzęt? Wystarczy mata i guma. Worek — opcjonalnie.

Zrzut ekranu z platformy / lekcji

6 kroków, by wrócić do siebie

Moduł	Nazwa	Cel
1	Przebudzenie	Ustawisz głowę i ciało w tym samym kierunku. Psychologia zmiany (Gestalt).
2	Mobilność	Odzyskasz zakres ruchu, biodra/kręgosłup, barki. Oddech = energia.
3	Siła	Fundament: nogi, rdzeń, chwyt. Technika i bezpieczeństwo.
4	Sprawność	Cardio bez biegania, interwały low-impact, dynamika i koordynacja.
5	Ciało i emocje	Jak ciało przechowuje napięcia. „Zauważ–Nazwij–Oddychaj–Zrób ruch”.
6	Twój rytm	Rytuały poranka/wyciszenia, mikronawyki, plan 30 dni utrwalenia.

Chcę dostęp do pełnego programu

Dla facetów, którzy chcą coś zmienić — po swojemu

[av_list style='check' icon='ue83d' font='entypo-fontello'] [av_list_item title='Masz mało czasu, ale chcesz odzyskać energię'][/av_list_item] [av_list_item title='Chcesz zdrowego, silnego ciała — bez kultu siłowni'][/av_list_item] [av_list_item title='Masz dość bólu i sztywności'][/av_list_item] [av_list_item title='Chcesz być przykładem dla swoich dzieci'][/av_list_item] [/av_list]

Zdjęcie: trening w domu / z dziećmi

Marcin Tomczyk — trener, tata, psychoterapeuta Gestalt w trakcie szkolenia

Od 15 lat uczę Muay Thai. Wiem, jak wygląda życie mężczyzny po trzydziestce: praca, odpowiedzialność, zmęczenie. Ten program zbudowałem po to, by pomóc facetom takim jak Ty odzyskać siebie — przez ruch, siłę i obecność.

Tu możesz dodać logotypy partnerów / mediów / recenzje.

Portret naturalny w ruchu

Co mówią uczestnicy

[av_testimonial name='Michał, 41' subtitle='' link='' linktext='' source='' id='' av_uid='']„Myślałem, że nie znajdę już motywacji. Po tygodniu czułem się żywy.”[/av_testimonial]

[av_testimonial name='Bartek, 38']„Nie mam czasu, a jednak ćwiczę codziennie. Bo to wreszcie działa.”[/av_testimonial]

[av_testimonial name='Piotr, 45']„Zaczynałem dla siebie, a skończyło się na tym, że ćwiczę z synem.”[/av_testimonial]

Wybierz wersję dla siebie

[av_pricing_table columns='3' custom_class=''] [av_pricing_single title='Standard' price='499 zł' pricing_duration='' button_label='Kup teraz' link='#' highlight='' oldprice='' custom_class=''] [av_pricing_row]Pełny kurs + PDF + audio + społeczność[/av_pricing_row] [av_pricing_row]Dostęp bez limitu czasu[/av_pricing_row] [av_pricing_row custom_class='pricing-extra']Płatności: Tpay / PayPo[/av_pricing_row] [/av_pricing_single] [av_pricing_single title='Pro' price='699 zł' button_label='Wybieram Pro' link='#' highlight='yes' custom_class=''] [av_pricing_row]Wszystko z wersji Standard[/av_pricing_row] [av_pricing_row]3 spotkania Q&A na żywo[/av_pricing_row] [av_pricing_row custom_class='pricing-extra']Priorytet na pytania[/av_pricing_row] [/av_pricing_single] [av_pricing_single title='VIP' price='1199 zł' button_label='Idę w VIP' link='#' highlight='' custom_class=''] [av_pricing_row]Wersja Pro + analiza wideo[/av_pricing_row] [av_pricing_row]Konsultacja 1:1 z Marcinem[/av_pricing_row] [av_pricing_row custom_class='pricing-extra']Limitowana liczba miejsc[/av_pricing_row] [/av_pricing_single] [/av_pricing_table]

Najczęstsze pytania

Czy kurs jest dla początkujących?

Tak — ćwiczenia mają warianty trudności, a progres robisz we własnym tempie.

Czy potrzebuję sprzętu?

Wystarczy mata i guma. Worek bokserski to opcja dla chętnych.

Ile trwa kurs i na jak długo mam dostęp?

Program trwa 6 tygodni. Dostęp nie wygasa — możesz powtarzać moduły.

Czy mogę ćwiczyć po kontuzjach?

Tak, program stawia na technikę i bezpieczeństwo. W razie wątpliwości skonsultuj się ze specjalistą.

Nie musisz zaczynać od zera. Wystarczy, że wrócisz do siebie.

Odzyskaj ciało, energię i spokój — dla siebie i swoich bliskich.

Film z zaproszeniem / zdjęcie finałowe 16:9

Dołącz do programu „Tata wraca do formy”