Trening – rzecz ważna, lecz nie święta.

Czasami wstajesz rano, drapiesz się po tyłku, i cholera wie gdzie jeszcze, a do tego przeraźliwie ziewasz i masz syndrom wczorajszego treningu. Wciągasz śniadanie w formie stałej, albo płynnej i idziesz na poranny trening. Ryj ciągle się drze, jak u lwa przed pożarciem antylopy. Wchodzisz do świątyni potu i wysiłku, lecz wcześniej zamykasz gębę, by zmieścić się w drzwiach. Nie da rady. Czas na kawę :).

Read more

,

Paradoks Kano – Jigoro Kano

Paradoks Kano, to paradoks, który wziął swoją nazwę od nazwiska twórcy Judo – Jigoro Kano. Tworząc swój styl na bazie klasycznego Jujitsu, oparł się na technikach, które będzie można bezpiecznie trenować ze sparingpartnerem. Wyeliminował jednocześnie techniki niebezpieczne, których nie można wypróbować w bezpośrednim, mocnym sparingu.

Read more

, ,

Jak trenować, by się budować? Regularnie?

W akapicie poniżej, który miał być pierwszym, słowo wymknęło mi się spod kontroli i wodziło mnie za nos. Kasować już nie będę skoro na świat przyszło i swoje trzy grosze wrzuciło. Zapraszam do krótkiego artykułu na temat regularności i chyba nie tylko 😉

Read more

“Kierunek zdrowie” po raz drugi :)

Jak najbardziej oficjalnie, można znaleźć mnie pod tym adresem -> Kierunek zdowie

,

FMS – Certyfikowany ekspert

I po egzaminie!

Nie było łatwo, ale udało mi się zdać międzynarodowy egzamin i zostać certyfikowanym ekspertem oceny FMS 🙂 – dość powszechna obecnie tematyka treningu funkcjonalnego.

Read more

Idea sportu

Poranna rozmowa z księgowym o sporcie… Idea sportu!
Dawniej, gdy jeden z siatkarzy dotknął piłki, to nie trzeba było kamer, sam się przyznawał, nawet, jeśli to nie było widoczne dla postronnych.
Dziś, prawdopodobnie sztab nałożyłby na niego karę, a jeśli piłka ważyłaby losy finału mistrzostw, mógłby pożegnać się z kolegami i zespołem. Tak oczywiście tylko luźno gdybamy w trakcie rozmowy, skojarzeniowo.

Read more

Trenerem być?

Niedziela to dobry czas, by przyjrzeć się sobie, zwolnić, zastanowić się nad kierunkiem, w którym się zmierza, na medytację i skupienie. To również dobra okazja, by odwiedzić miejsca, w których rozpoczynało się przygodę ze sportem, zwiedzając uliczki parkowe, którymi dawniej się przebiegało i niezliczone miejsca, które stawały się niemal greckim gymnasionem, pod gołym niebem. A dziś, uliczki nie wystarczą by być kompetentnym w sztuce trenerskiej, by trenerem być. Warto zatem usiąść i zastanowić się nad tym, co mówią mądrzejsi, bardziej doświadczeni, a czasem zastanowić się zwyczajnie nad swoim fachem.

Read more

, ,

Valentin Dikul – siła!

Kto nie zna, zapraszam do zapoznania się ze znamienitą postacią sportu – Valentin Dikul. Do jego niesamowitych rekordów należy między innymi przysiad z ciężarem 450 kg. Swoją przygodę sportową rozpoczynał w cyrku, jednak poważna kontuzja, wypadek, gdzie doznał złamania wielu kości, zatrzymało jego karierę sportową pod znakiem zapytania.

Read more

,

Trening z wykorzystaniem gumy

Jak życie pokazuje, guma ma niejedno zastosowanie. Od opon, po rękawiczki do napadu na bank, od procy, po dobrze umocowane pod klatką piersiową spodnie z dresu. Poniżej prezentujemy dość prymitywne zastosowanie, czyli jak w prosty sposób można zaktywizować pracę biodra do kopnięcia. Zakładamy, że kopnięcie to nie ma być wykonane siłą mięśni nogi. Traktujemy tutaj nogę, jako – używając porównania – strzałę wyrzucaną przez cięciwę, czyli biodro. Częstym błędem jest to, że brak umiejętności wygenerowania siły z ciała, jest kompensowany kończyną zadającą uderzenie, czy kopnięcie.

Trening z wykorzystaniem gumy

Dzięki temu ćwiczeniu można lepiej wyczuć pracę biodra, jego ruchomość, a guma zmusza do odciągnięcia go w tył, przed kopnięciem.

Jest oczywiście wiele ćwiczeń, które uczą spójności pracy ciała, by nie było “luzów” w technice. Spójność, czyli taka forma wykonywania techniki, gdzie każdy element współpracujący ciała, zazębia się z kolejnym pracując na jeden ruch. Brak spójności to również brak transferu siły.

W przedstawianym ćwiczeniu oprócz skupieniu na genezie siły z centrum, można koordynować wszystkie składowe pracujące na technikę.

Temat integracji poszczególnych elementów, spójności, transferu siły, napięcia i rozluźnienia jest już jednak dobrym tematem na odrębny wpis.